[...] nadgarstków ze sztangą 3xmax 7.uginanie nadgarstków ze sztangą 3xmax Podsumowanie Dieta: dziwnie sie je 7x dziennie . Trzeba sie przyzwyczaić do takiej ilość, chociaż w dni LC napewno bedzie gorzej. Trening: Po przysiadach i ciągach myślałem ze mnie wyniosą, nie miałem siły na podciąganie.Zastanawiam sie czy podciągania nie robić na początku a [...]
Forma zdecydowanie na + . Myślę że nie masz powodów żeby narzekać . Z filmiku wydaję się ajkby nogi mocno wyprzedzały górę ciała ale moze to być akurat ułożenie kamery .Widze że totalne LC . Ja na redukcji akurat aż tak węgli nie ucinam. Zazdroszcze chata :)
[...] Słonecznik pogarsza bilans tłuszczy i przesuwa go w stronę o6. Kaloryczność podnieś do 1700, bo te 1500 to za mało jest. W DNT możesz pobiegać czy na rowerze pojeździć. Jeśli chodzi o trening, to SlipBro dobrze Ci sugeruje obniżenie ilości powtórzeń. To pozwoli Ci zwiększyć obciążenia. Generalnie LC i trening siłowy daje bardzo dobre efekty.
[...] zastapione beda one tluszczami .. CZY pzy HIIT ktory trwa 5min rozgrzewki + 5x 30s/30s na rowerze stacjonarnym wymagany jest posilek WW+B przed i po (bedac na LC) PS. Co daje spozycie bialka bezposrednio po treningu a zjedzenie kolejnego posilku po 30 minutach ( mozna sie bez tego obyc?) jesli cwicze np. w domu ?? lub mam 10 min [...]
W niedzielne ładowanie było tyle...normalnie aero-50g rano, siłowe-50g+30g+50g Lukrecjo nie wiem Obcięłam węgle i tyle, na LC bardzo dobrze się czuję, mam mniejsze głodki, ...
[...] przyznać, że czuję znacznie zmniejszoną regenerację...klatka/barki/brzuch..gdzie tkwi przyczyna? Albo stres...albo w końcu zaczęłam porządnie ćwiczyć. Śpię wystarczająco, jem wg rozpiski LC (do poniedziałku). Trening... DIETKA - 100% ********************************************************** Zmieniony przez - Alexxa w dniu 2009-11-18 21:40:25
kathy bez słów się rozumiemy...hehehhe.... Wymiary...ciałko ma inną (lepszą!) konsystencję Waga spadła maluczko, ale jakby nie był cm troszku ubyło...po 2 tyg...mega LC... Plan na dzisiaj: 6.30 przedtreningowy 8.00 trening 10.00 fryzjer 10.30 szamko u fryzjera 14.00 wyjazd 17.00 witam bramy Pozka 17.20 piję J.Daniel'sa lub Absoluta [...]
treningi widze porzadne. diete bym zmienil ucinajac wegle i podlewajac tluszczu, ale to juz moje prywatne zamilowanie to LC obejrzalem foty. ja na tym etapie juz bym sie zastanawial nad koncem hehe. do jakiego etapu zamirzasz redukowac?
[...] z bólem, bo ciężko to wytrzymać Wyciskanie od czubka przy dużych ciężarach też czuję ból w stawach barkowych, ale to nic niepokojącego, to po prostu od dużego jak dla mnie ciężaru. Nigdy wcześniej takimi obciążeniami nie robiłem. Ostatnio coraz cieplej i nie chce mi się jeść. Więc zamiast kaszy wrzucam jakieś orzechy/migdały, czyli masowy LC
[...] po treningu. Choć miałem ochotę jeszcze pobiegać, to na razie nie szaleję. Dodaję sobie po kilometrze i za jakiś miesiąc będę sobie biegał 10km. Mam nadzieję, że bieganie i LC przytrzyma mi trochę brzuch na masie Micha: - gotowane jaja, migdały, pomidor i tran - czit - czyli bagietka czosnkowa, masło, ser, kiełbasa, migdały i warzywa - pierś z [...]
Morales Przepraszam,że w Twoim wątku o to pytam...ale czy będąc na diecie LC mogę jeść "na raz" 3 całe jaja gotowane? Czy to źle wpłynie na mój cholesterol?
Dziwna ta micha... LC i jablka ??? Ja dzis 5 brzoskwinek, 2 banany i garsc winogron, nic dziwnego, ze trening potem poszedl, jak z platka... Zmieniony przez - bolek1970 w dniu 2009-10-18 22:12:17
[...] Nie żebym się czepiał, ale patrząc od strony empirycznej, to chyba miałem okazję zejść do niższego BF niż Ty. A robiłem to i na interwałach, i na samym cardio. Na diecie LC i zbilansowanej. skoro Morales mocno tnie wegle to morderstwem metabolizmu byloby biegac długodystansowo Skoro mocno tnie węgle, PRAWIDŁOWE wykonanie tabaty czy też HIIT [...]
[...] dodaj znikomą nadwyżkę <5%. Więc, gdzie tu widzisz AŻ tyle białka? Węgli też masz sporo? No ciekawe, widać, że się naczytałaś, że jedyną słuszną drogą to zbijania wagi jest LC. Zbijania wagi, nie budowania sportowej, zdrowej sylwetki. jakieś 20% temu jęczałabyś, że masz o 50g za dużo tłuszczu. Oto jak się płynie na fali mody. Tutaj masz [...]
Dzisiaj Rest, 40min cardio. Waga około 106. Sylwetka coś tam na plus, apetyt over 9000. Nie wiem czy tylko ja tak mam ale jak odpuszczę raz cardio(bo w dni nog mam nie kręcić) to pózniej kolejne dni tak sie nie chce z rana siadać na ten rower ze maskara :| Makro od jutra, jeszcze mocniejszy carb up w Hc. Hc: 330g B 740g WW 20g T (Nogi) Mc: 330g [...]
[...] białego na ciąg perso. Teraz właśnie kręcę 2 sesje cardio, pózniej szama i w kimę. Ze zmian: Cardio w dnt podbitka z 40 na 60(zawsze rozbijam na 2 sesje) -40g ww w dni MC +40g ww w dni LC Od dzisiaj sie spinam i lecimy z tematem, micha sztywno bez gratisów do wesela które mam 12 czerwca%-) Zmieniony przez - M.I.C.H.U w dniu 2021-05-19 20:03:48